Suplementos Para Tratar Dores
Vitamina K2
A vitamina K2 tem várias funções essenciais no nosso organismo. É importante para a fixação de cálcio nos ossos, evita a calcificação das artérias e a formação de pedras nos rins, tem papel fundamental na imunidade e protege as cartilagens das articulações retardando o desgaste articular. Doses utilizadas são de 100 a 200mcg por dia, utilizada durante as refeições para uma melhor absorção.
Vitamina K2
A vitamina K2 tem várias funções essenciais no nosso organismo. É importante para a fixação de cálcio nos ossos, evita a calcificação das artérias e a formação de pedras nos rins, tem papel fundamental na imunidade e protege as cartilagens das articulações retardando o desgaste articular. Doses utilizadas são de 100 a 200mcg por dia, utilizada durante as refeições para uma melhor absorção.
Vitamina D
A Vitamina D é hoje considerada um hormônio. Seus níves no organismo são importantes para várias áreas da nossa saúde, como por exemplo: imunidade, função cardíaca, pele, cérebro, massa ósse, proteção da cartilagem nas articulações e muitas outras. As doses de vitamina D3 devem ser individualizadas de acordo com as necessidades de cada pessoa. Geralmente variam entre1.000ui a 10.000ui por dia. Para uma melhor absorção deve ser utilizada junto da alimentação.
Quercetina
Assim como a Fisetina, a Quercetina também é uma substância da classe dos senolíticos, capaz de estimular a destruição de células senescentes no nosso corpo. Células senescentes são células defeituosas que aumentam a inflamação e o envelhecimento do nosso organismo. A Quercetina tem forte ação anti-inflamatória e vem mostrando relevente efeito anti-inflamatório, regenerativo e protetivo contra o envelhecimento de várias áreas do nosso corpo como: cérebro articulações e coração. As doses usuais de Quercitina são geralmente de 1000 a 2000mg por dia. Pode ser utilizada em doses de 500mg 2 a 4 vezes ao dia.
Probióticos
Os probióticos são bactérias que estão normalmente presentes no nosso intestino. Seu uso aumenta a quantidade de bactéris saudáveis no nosso corpo trazendo diversos benefícios: diminuição da inflamação, proteção das articulações, melhora do metabolismo, melhora da absorção de nutrientes e aumento da imunidade. Podem ser utilizados diferentes combinaç]oes de bactérias em doses superiores a 3 Bilhões.
Ômega 3
O ômega 3 é uma gordura essêncial para a nossa vida. Constitui a parede das células do nosso corpo. Sua suplementação tem efeito anti-inflamatório, melhora a função do cérebro, coração e a saúde das articulações. Doses efetivas são acima de 1g de ômega 3 por dia. Deve se tomar cuidado com a escolha deste suplemento, pois muitas marcas tem quantidades baixas de ômega 3 por cápsula de 1g.
MSM
O MSM é um potente anti-inflamatório comumente usado para tratar osteoartrite, artrite reumatóide, tendinite e tenossinovite. Algumas pessoas usam o MSM para tratar distúrbios gastrointestinais como constipação, hemorroidas e diverticulose. As doses variam de 500mg 2 vezes ao dia até 3 gramas por dia. Quando associado com a glicosamina e condroitina promove resultados superiores nas doenças articulares.
Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para nossa saúde. A deficiência de magnésio é comum em países desenvolvidos e está associada a diabetes e outras condições. Uma falta prolongada de magnésio na dieta pode levar a cãibras musculares, aumento da pressão arterial e redução da sensibilidade à insulina. Sua deficiência também está associada a dor e ao desgaste articular comum em doenças degenerativas, como a artrose. Existem vários tipos de magnésio sendo alguns suplementos uma combinação de diferentes tipos. Doses geralmente variam de 250 a 350mg de magnésio elementar por dia. Pode ser usado junto das refeições ou antes de dormir para a melhora da qualidade do sono.
Garra do Diabo
A garra-do-diabo, também conhecida por harpago, é uma planta medicinal muito utilizada para tratar reumatismo, artroses e dores na região lombar da coluna vertebral, pois possui propriedades antirreumáticas, anti-inflamatórias e analgésicas. As doses usuais são de 300 a 500mg 2 vezes ao dia.
Fisetina
Substância da classe dos senolíticos, capaz de estimular a destruição de células senescentes no nosso corpo. Células senescentes são células defeituosas que aumentam a inflamação e o envelhecimento do nosso organismo. A Fisetina vem mostrando relevente efeito anti-inflamatório, regenerativo e protetivo contra o envelhecimento de várias áreas do nosso corpo como: cérebro articulações e coração. As doses usuais de Fisetina são de 100mg, podendo ser utilizada pela manhã.
Cúrcuma
A Cúrcuma é um poderoso anti-inflamatório natural com capacidade de aumentar os anti-oxidantes no nosso corpo. Muito utilizada para tratar dores articulares e desgaste da cartilagem. Para potencializar sua absorção, geralmente é associada com a piperina. As doses usuais vão de 500mg a 1500 mg por dia, tomadas durante as refeições.
Colágeno tipo II
O colágeno pe II (CII) é um peptídeo e componente da cartilagem articular. Sua ingestão oral parece reduzir a autoimunidade ao próprio CII do corpo, resultando em menos inflamação em casos de osteoartrite e reumatismo e benefícios para a saúde das articulações. As doses indicadas são de 40mg por dia, preferencialmente com o estômago vazio pela manhã ou antes de dormir.
Coenzima Q10
Substância produzida pelo nosso corpo que tem papel fundamental na produção de energia dentro das células. Sua produção começa a diminuir depois dos 30 anos e pode ser agravada pelo uso de medicamentos como as estatinas. A Coenzima Q10 também possui importante efeito anti-inflamatório e sua suplementação mostra efeitos positivos na memória, força muscular, fertilidade, sensação de energia e dores crônicas. Doses usuais são de 100mg por dia a 200mg por dia para usuários de estatinas.
Canabidiol CBD
O óleo CBD foi estudado por seu papel potencial em aliviar os sintomas de muitas condições de saúde comuns, incluindo ansiedade e distúrbios neurológicos. Além disso, pode beneficiar a saúde do coração, ajudar a aliviar certos tipos de dores e desacelerar o desgaste das articulações. Doses iniciais são de 10mg por dia podendo ser elevadas de acordo com a prescrição médica.
Boswellia
Boswellia, ou incenso indiano, é um extrato de ervas de resina da árvore boswellia, que as práticas de medicina natural usam há séculos. Seus efeitos anti-inflamatórios significam que pode ajudar em condições inflamatórias, como artrite reumatóide, artrose, doença inflamatória intestinal e asma. A Boswellia pode ser utilizada na dose de 300 a 400mg 2 ou 3 vezes ao dia, de acordo com a recomendação médica.
Ácido hialurônico
As evidências sugerem que o ácido hialurônico ajuda no crescimento dos tecidos moles, estimula o corpo a produzir mais colágeno e elastina, importantes para a saúde das articulações, mantém a pele hidratada, e reduz a formação de cicatrizes. As doses variam de 50mg até 900mg por dia, devendo se levar em consideração o grau de absorção do suplemento utilizado.
A Acetil L-carnitina
A Acetil L-carnitina aumenta a energia celular estimulando a captação de acetil CoA nas mitocôndrias durante a oxidação da gordura. Esta qualidade melhora as funções cognitivas, a memória e a concentração. A maior energia celular junto com a atividade antioxidante e de manutenção das membranas da acetil L-carnitina, previne a morte dos neurónios e atrase o processo de degradação articular. As doses usuais são de 500mg utilizadas uma vez por dia.
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Um guia prático que vai te ajudar a combater as dores articulares sem anti-inflamatórios ou cirurgias.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Qual alimentação tem efeito anti-inflamatório no seu corpo
Quais são os suplementos alimentares que realmente funcionam no combate as dores articulares
Como ter um sono regenerativo
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Dr. Gabriel Azzini
Florianópolis, SC
Sou um médico apaixonado por Medicina Regenerativa, alívio da dor e melhora da qualidade de vida de meus pacientes através de tratamentos personalizados.
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